Sabia que é possível garantir a si mesmo uma boa saúde vascular através da adoção de pequenos hábitos em nossa rotina?
Através de cada ação, planejada e realizada diariamente, temos a possibilidade de usufruir de vários benefícios, incluindo a prevenção de diversas patologias vasculares.
Confira:
• Tenha uma rotina diária de exercícios — A prática de 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade durante a semana reduz consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares, além de melhorar a saúde mental e cognitiva.
• Fique atento à alimentação — Reduza o excesso de açúcar, sal, gordura, álcool, alimentos industrializados e ultraprocessados, preferindo sempre alimentos naturais.
• Beba água regularmente — Manter-se hidratado melhora o funcionamento do cérebro e todos os outros órgãos do nosso corpo.
• Fuja do Tabagismo — O cigarro compromete sua saúde em vários aspectos, em especial a circulação ao acelerar o processo de aterosclerose ( depósito de gordura na parede dos vasos)
• Mantenha em dia o seu check-up vascular — As consultas regulares com um profissional especializado é um hábito muito importante , seja ao colocarmos em pauta a circulação ou a saúde como um todo.
